Hábitos atômicos - Revolucione a sua rotina

Vamos pensar um pouco sobre os seus hábitos. Como é o seu dia? Estressante e agitado? Tranquilo e moroso? Você consegue ter tempo para sequer refletir sobre isso?

Assim como você, eu não estava pensando muito sobre como estava conduzindo o meu dia a dia. Estava vivendo alguns momentos no modo automático. Mas há algumas semanas atrás eu li um livro chamado “Hábitos atômicos”, que tem se mostrado um divisor de água na forma com que conduzo minha rotina. 

Normalmente entendemos que um grande sucesso é comporto por uma grande ação isolada. Isso não é verdade. Um atleta vencedor, por exemplo,  assim o é por causa de um conjunto de pequenas ações que ele faz repetidas vezes todos os dias. Ele, assim como outras pessoas vitoriosas,  tem uma rotina consistente e positiva. 

São as pequenas atitudes que levam as pessoas de sucesso a alcançar determinado resultado. Esta é a premissa do livro. Infelizmente, por causa dos nossos hábitos, alguns resultados acabam sendo negativos. 

Por isso quero compartilhar com vocês algumas lições que tive com este livro que chacoalhou a minha vida. Você está preparado? Então vamos lá.

Seus hábitos te transformam em quem você quer ser.

Para além dos nossos objetivos, o autor relaciona os nosso hábitos a nossa identidade, tentando explicitar os nossos porquês. Assim, uma pessoa que deseja emagrecer, no seu íntimo deseja ser mais saudável. Quando o hábito está relacionado a identidade, não focamos apenas no que queremos realizar, mas em quem queremos ser. 

A repetição faz o hábito

É preciso repetir o mesmo hábito várias vezes até que ele se torne automático. Quando você alcança este ponto, pode-se dizer que este hábito faz parte da sua identidade. 

Avalie o seu hábito

O seu hábito te ajuda a se tornar a pessoa que você deseja ser? Para fazer esta avaliação, você precisa listar todos os seus hábitos e depois classificar cada um como bom, mau ou neutro. Só depois disso, você estará preparado para as mudanças. 

Vincular os hábitos 

A melhor forma de adquirir um hábito novo é vinculando-o a um antigo que você goste. Ninguém precisa sofrer para adicionar novas atitudes a sua rotina. Intercalar e misturar com hábitos agradáveis vai tornar o processo mais positivo. 

Tornar o novo hábito fácil

Separar o novo hábito em pequenos blocos de atitudes e acrescentar um item a cada dia é outra forma de atualizar a rotina sem sofrimento. 

Comemore

Uma maneira de ter controle de sua nova rotina é mapear seus novos hábitos. A parte boa de ter este controle é que você passa a saber onde precisa melhorar, mas também o quanto já evoluiu. Então, quando conseguir realizar uma tarefa, comemore e se presenteie. Isso aumenta a sua satisfação por ter conseguido.

Agora é a sua vez de dar um upgrade na sua rotina incluindo este guia na sua lista de leitura obrigatória para o ano. Boa leitura!

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